Willkommen 2024
Gute Vorsätze fürs neue Jahr. Für die meisten Deutschen sind die Neujahrsvorsätze „mehr Sport“, „gesündere Ernährung“ und „mehr Zeit für Freunde und Familie“ besonders hoch im Kurs. Gute Vorsätze formulieren ist eine beliebte Silvestertradition und dabei auch noch eine sehr kreative Übung.
Sie kommen und sie gehen – bei den Meisten gehen sie jedoch viel früher als gedacht. Aber warum verschwinden Vorhaben bei Vielen nach so kurzer Zeit? Die Antwort liegt auf der Hand: wir sind Gewohnheitsmenschen. Eine lange gehegte Angewohnheit, egal ob erwünscht oder nicht, lässt sich oft nicht so leicht ablegen. Untersuchungen zeigen, dass das Antrainieren einer neuen Gewohnheit im Durchschnitt zwischen 21 und 66 Tagen dauert. Lassen Sie sich also nicht entmutigen. Wir haben ein paar Tipps zum Verwirklichen der beliebtesten Neujahresvorsätze im Alltag.
Sport statt Sofa
Mehr Sport – der Klassiker unter den Neujahresvorsätzen. Bei Sport denken die allermeisten wohl zuerst an joggen oder Fahrrad fahren. Die Welt des Sports bietet jedoch noch vieles mehr.
Schwimmen, Badminton, Volleyball, Yoga, Kraftsport – suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Freude macht. Sie müssen sich auch nicht direkt auf eine Sportart festlegen, probieren Sie sich durch. Nach der abgeschlossenen Trainingseinheit können Sie sich dann wohlverdiente Erholung gönnen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Massage? Eine Massage lockert verhärtete Muskulatur und fördert die Durchblutung. Ausgesprochen gut eignet sich hierfür unsere reichhaltig pflegende Hylosan® Creme mit Sheabutter, naturreinem Jojoba- und Patchouliöl und kostbarem echten Rosenöl.
Schwimmen, Badminton, Volleyball, Yoga, Kraftsport – suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Freude macht. Sie müssen sich auch nicht direkt auf eine Sportart festlegen, probieren Sie sich durch. Nach der abgeschlossenen Trainingseinheit können Sie sich dann wohlverdiente Erholung gönnen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Massage? Eine Massage lockert verhärtete Muskulatur und fördert die Durchblutung. Ausgesprochen gut eignet sich hierfür unsere reichhaltig pflegende Hylosan® Creme mit Sheabutter, naturreinem Jojoba- und Patchouliöl und kostbarem echten Rosenöl.
Tee statt Schokolade
Süße Versuchungen gibt es überall. Die Umstellung auf eine gesündere Ernährungsweise scheint unter solchen Umständen sehr schwer – schwer, aber nicht unmöglich. Finden Sie Freude an gesundem und abwechslungsreichem Essen. Versuchen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihren Alltag zu integrieren und rotes Fleisch, stark zuckerhaltige Lebensmittel und Alkohol zu reduzieren. Bereiten Sie gesunde Mittagssnacks bereits am Abend vorher in Frischhalteboxen vor, so sparen Sie am nächsten Tag Zeit und können Ihre vorbereitete Mittagsbox direkt mit auf Arbeit nehmen.
Zu einer gesunden Ernährungs- und Lebensweise gehört auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Denken Sie daran über den Tag verteilt genug zu trinken, am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Wie wäre es beispielsweise mit unserem naturbelassenen Früchtetee Süße Harmonie. Die natürliche Süße von Brombeerblättern, Karotten und roter Bete ist in diesem Tee abgerundet mit der leichten Säure von Äpfeln und Hibiskusblüten sowie Hagebutten und den unverkennbaren Aromen von Kakaobohnen, Zimtrinde und feinen Kräutern.
Sie mögen lieber Kräutertees? Dann empfehlen wir Ihnen unseren Basentee. Die ausgleichende Kräutertee-Mischung mit erfrischender grüner Mate, Pfefferminze und Kamille ist abgerundet mit Anis, Brombeerblättern, Rooibos, Zitronenverbene, Melisse und Sonnenblumenblütenblättern. Der geschmacklich milde Tee eignet sich perfekt, um über den ganzen Tag hinweg getrunken zu werden. Außerdem ist er ein ausgezeichneter Begleiter für die ersten Fastenkuren des Jahres.
Probieren Sie es aus! Und wenn es doch einmal das Stück Schokolade sein soll, dann greifen Sie zu einer weniger süßen Variante mit einem höheren Kakaoanteil.
Balance statt Burn-out
Arbeit, Haushalt und Freizeit unter einen Hut zu bekommen ist eine Mammutaufgabe. Häufig nehmen Arbeit und Haushalt den Großteil des Tages in Anspruch und für Freunde, Familie und Freizeit bleibt dann wenig Zeit. Versuchen Sie Prioritäten zu setzen und lösen Sie sich von Perfektion. Auch das Festlegen klarer Start- und Endzeiten für den Arbeitstag ist hilfreich. Und: nutzen Sie Ihren Feierabend für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Gönnen Sie sich mal wieder ein Wohlfühlbad mit ätherischen Ölen, kochen Sie gemeinsam mit der Familie und Freunden oder genießen Sie lustige Stunden beim Gesellschaftsspiel.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten den Kopf freizubekommen und wertvolle Zeit mit Ihren Liebsten zu verbringen. Fangen Sie am besten gleich heute an.
Schon gewusst?
Wählen Sie einen Neujahrsvorsatz, der Ihnen Freude bereitet und einen wertvollen Nutzen für Sie hat. Auf diese Weise fällt es leichter, den neuen Vorsatz zur Gewohnheit werden zu lassen. Gibt es einen Tag, an dem Ihr neuer Vorsatz mal nicht umgesetzt werden kann, ist das kein Grund zum Hadern. Eine britische Untersuchung hat gezeigt, dass ein einziger „Ausfalltag“ keinen nennenswerten Einfluss auf das „Neue-Gewohnheit“ Training hat.
